- в контакт съм с истината за начина, по който се чувствам и моите емоционални реакции
- наясно съм, че умът ми може да интерпретира по много начини това, което се случва и причините защо се случва
- затова избирам да го използвам по начин, който ми помага да развива емоционална независимост и осъзнаване
- като начало поемам отговорност за начина по който се чувствам – той се намира в моите нужди, а не в поведението на другия човек; неговото поведение е само поводът, който отключва това което е в мен
- изследвам това което е в мен без да се осъждам – знам, че осъждането пречи на разбирането; двете всъщност се взаимоизключват; избирам да разбирам
- опитвам се да разбера каква е моята нужда, която поражда емоционалната ми реакция – наясно съм че има разлика между аз искам и аз се нуждая
- превръщам желанията си в ценности – пример, Искам еди-кой си да ми обръща повече внимание, но това от което имам нужда е любов.
- поемам отговорност за грижата за задоволяването на тази нужда. и това ми връща силата; изважда ме от манталитета на жертвата; умът ми престава да се занимава с това дали нещо е несправедливо или не и как да накарам света да ми го даде и се заема с това да разбере какво стои в основата на тази моя нужда и как да се погрижа за нея
- проявявам търпение и нежност към себе си – така както бих искал да се отнася перфектния родител към своето дете; избирам да дам сам на себе си родителското отношение, което ме кара да се чувствам добре и задоволява тази моя нужда;
- през цялото това време, когато изпитвам негативни емоции, поддържам нагласата на морална почтеност – никога не забравям, че отговорността за начина, по който се чувствам е моя, и че съм достатъчно силен да удържам силните негативни емоции докато намеря чистото слово, за да ги комуникирам с другия
- дори и да не харесвам това, което прави другия, аз никога не забравям, че той има правото на свободен избор, включително и да греши, включително и да не ми дава това, което искам;
- когато съм наясно с двете страни на човешките взаимоотношения, аз мога да случа любовта към двама човека едновременно – към самия себе си и към другия човек; чистото сърце води до чисто слово; мога да кажа всичко на другия човек, без да нараня своето себеуважение или уважението ми към него; думите ,които използвам могат да дойдат като истина за фактите, без обвинения и без притискане;
- моята решимост да изстрадам истината за това, че не мога да накарам насила външния свят, другите хора да ми дадат това, което искам; ми помага да превърна негативния опит и преживявания във вътрешна сила – да съм емоционално независим и зрял е източник на вдъхновение;
- след като съм изградил сила въз основа на чувството за отговорност, мога да развия и здраво чувство за вътрешна ценност – знам, че ако искам другите да ме обичат такъв, какъвто съм, ще трябва аз да приема себе си такъв, какъвто съм; не мога да искам от външния свят да ми даде нещо, което аз не мога да дам сам на себе си; не мога да дам на другите хора нещо, което не мога да дам сам на себе си; абсолютно наясно съм, че докато не стигна до момента на безусловната любов към себе си, външният свят ще активира вътрешните ми рани;
- наясно съм че силата помага на човек да показва своята вътрешна уязвимост; колкото по-уверен е един човек, толкова повече той-може да си позволи да бъде истински като това означава да показва и своите слабости и уязвимост;
и така:
- отговорност, вътрешна сила, свобода
- чисто сърце – уважение – чисто слово -ценности –
- истина, автентичност